[...] (Kalifornia, USA) odbyła się największa degustacja wina. Podczas degustacji sponsorowanej przez stacje telewizyjna KOED 4 tysiące osób wypiło 9 360 butelek wina. W grudniu 1985 roku na aukcji w domu aukcyjnym "Christie" w Londynie za butelkę wina "Chateau Lafite", rocznik 1787, zapłacono 157 000 dolarów. Była to [...]
Dzisiaj obwody były ale z zakwasami powiększonymi o wczorajszy trening nóg :) Po treningu rower w terenie. Dni z obwodami: każdy obwód 3 x bez przerw – 12 powt Obwód 1. 1. Wyciskanie hantli na płaskiej 8 kg 2. Wykroki po 6-8 na noge 7 kg 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie 27,5 kg 4. wznosy bioder z nogami na podwyzszeniu 5. brzuszki typu jezyki z [...]
[...] suplementy:Kreatyny róznego rodzaju(stack rowniez) HMB, 7) stosowane wcześniej spalacze: 2x OEP, Dyma burn,CLA, i jakieś inne słabe 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nie stosowałem nic od 60 dni 9) ilość dni wolnych od kreatyny: około 100 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli [...]
bil ktos enana z 5'tek ? wymieszalem po 3 strzalach z innym enanem bo pobolewalo kilka dni w miejscu wbicia ale to nic, najgorsze ze robilo sie stwardnienie w tym miejscu i utrzymywalo sie kikla dni, jak maly kamien pod skora, mial ktos tak ?
[...] się łamią, jelita chyba już nie funkcjonują... i tak dalej... Przypadek 2... Mamy osobę chcącą zredukować, ale ze zdrowym podejściem. Ustalamy Jej kaloryczność odpowiednią do aktywności tak by na pewno miała siły na treningi, podejmowanie aktywności dnia codziennego, żeby miała siły pracować, myśleć itp. Na początku panika, że tak dużo [...]
Dzisiejsza miska. Zrobiłam dzisiaj 3,5 km. W sumie 3,600 - chcę dodawać po 100 metrów co kolejne bieganie, zobaczymy, jak to wyjdzie w praktyce :) Przed niedzielą mobilizacja, potem czeka mnie 2 lub 3 dni bez biegania. /SFD/Images/2016/7/14/42d9cc766d8c4e039a806516e0d32c53.jpg
...tak jak wspomnialem kilka dni wczesniej - wszedlem na: 3x HC 2x MC 2x LC ponadto podbilem zdeka kcal (glownie ww) i jest dobrze waga unormowala sie juz na stalym poziomie od kilku dni - i ponizej pewnego pulapu nie spada - co cieszy Sobota - OFF - MC + czit i kilka owocoof a Niedziela - OFF - LC - wegli bardzo bardzo malo W kolejnym tygodniu [...]
1. Nazwa - Dark Labs Crack 2. Rozpuszczalność - 5 3. Smak - 5 4. Pompa - 4 5. Pobudzenie - 3 6. Ogólne odczucia - Jestem dość niemiło zaskoczony, bo opinie poprzedników niczego sobie. Miałem dwie próbki wziąłem jedną ja, drugą dałem kumplowi.. poza mocno konkretnym skupieniem, to nie odczuliśmy nic specjalnego. Pobudzenia jako tako nie było, gdzie [...]
[...] czy lepiej zainwestować w sprzęt, czy też zostać przy programie który stosuje teraz (krótkie treningi, na dużej intensywności dla mnie), przykładowy dzień treningowy (reszta dni podobna, 3 dni ćwiczenia, 1 dzień przerwy, 3 dni ćwiczenia, itd...) Plan 1 dzień: 1) 30 sek skakanka (tempo jak najszybsze, ale żeby technika była okej) 2) 16 x triceps [...]
[...] rozpiętki 3 serie - 12 x 15 kg, 10 x 25 kg, 8 x 35 kg. (ost 30 kg) Kaptury 1. Szrugsy 3 serie - 10 x 60 kg, 12 x 70 kg, 17 x 80 kg (ost 8 powt). Brzuchy - nie pamiętam dokładnie, wiem tylko że konkretnie. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - podobnym ciężarem co ostatnio, ale pierwsza seria na plus w porównaniu z zeszłym tygodniem. Ponadto [...]
[...] dziennie ( brane jednoczesnie ) + 1 kaps Thermal Blast Xtreme 30 min przed treningiem Drugie 2 tyg. Off: Blue Up 2 kapsy dziennie + Liver X 2 kapsy dziennie + pierwsze trzy dni 100mg Clomidu, pozniej do konca ( dalesze 11 dni ) po 50 mg dziennie, do tego spiropent w dawkowaniu: 1: 1 tabs ( są po 0,02) 2: 1 3: 2 4: 2 5: 2 6: 3 7: 3 8: 3 9: 4 10: [...]
[...] wybaczysz :-) mam podobny problem jak Ty na początku, jedyne co nas różni to wiek. A więc w skrócie: lat 20 waga 73 kg wzrost 166 cm Od pół roku trenuję boks 4 razy w tygodniu (3x2h i 1x1h). 3h mojego treningu to trening typowo siłowy, pozostałe 4h to sparingi i ćwiczenie techniki. Dodatkowo po każdym treningu skaczę co najmniej 5 min na [...]
[...] mocno i napuchła. Ciężko było nawet zrobić ten biceps. Nawet jazda samochodem do łatwych nie należała.. mogłem odpuścić te ciągi ale myślałem, że już wszystko ok, dwa tygodnie wcześniej coś delikatnie strzeliło i od tego czasu był spokój. Napisałem od razu do fizjo, powiedział, że musze minimum trzy dni odczekać zanim zaczniemy coś z tym [...]
[...] 9. Łydka na maszynie hammer - 15 x 200kg - 12 x 200kg - 10 x 200kg Cardio na czczo 35 min Bałem się jakoś tego treningu, o dziwo rano dość dobrze się czułem, dwójka od paru dni też jakoś nie dokuczała, no i trening wyszedł bardzo fajnie. Jedynie minusy to te skurcze podczas bułgarów, a później podczas żurawia. Nogi chyba ostro zajechane, bo [...]
[...] 11 x 200kg 9. Wąskie wyciskanie sztangi - 8 x 100kg - 11 x 80kg 10. Wyciskanie francuskie sztangi łamanej - 8 x 50kg - 11 x 40kg Cardio na czczo: 20min Samopoczucie od dwóch dni bardzo dobre, siła dzisiaj na treningu na plus. Jestem trochę zaskoczony tym dobrym samopoczuciem i nie wiem czy to dobry znak %-) Jednak ufam Lukiemu w 100% i powiem [...]
[...] młotkowe stojąc 11x20kg, 11x16kg Cardio na czczo: 30min Cardio po treningu: 15min Tutaj mialem mega ciężki dzień, od rana bardzo źle się czulem, było mi niedobrze, w trakcie treningu to samo, siła na rackach poleciała niesowicie... Tak naprawdę ledwo dojechałem do domu i po prostu padłem... Teraz dwa dni przerwy od treningu i nawet cardio.
[...] 22x90kg, 18x120kg, 16x120kg 9.Allahy 3 x max 10.Spięcia na ławce 3 x max Cardio: 25min po treningu Trening na siłowni w Czechowicach wróciłem do siebie albo na parę dni i za chwilę na stałe albo już na stałe, ciężko jeszcze powiedzieć. Myślałem, że kupie karnet na tej siłowni bo najbliżej jednak zupełnie mi nie siadło, Fitness World [...]
rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69
